NBA季后赛热火108-121凯尔特人

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《紫禁城365》以时间为线索、以12个月为划分,以日读的方式,详尽地描写了故宫里的365个细节,内容涉及建筑、历史、人文等方方面面。可以说,它是一本浓缩故宫建筑文化精华的笔记书,是一本了解故宫人文的历史书,一本展现故宫国宝的宝藏书。

这也让张雨霏深刻体会到上肢和核心力量的提升对蝶泳项目的促进作用。“核心力量的提升帮助我在水中能更好地完成蝶泳提臀动作和控制动作节奏,能够更为流畅地游进以及保持水中的流线型,这些都让我的专项训练水平有了进一步的提高。我认为对体能训练的重视和投入对专项成绩是很有帮助的。”

在这次全国游泳冠军赛中,赛制与以往有所不同。国家体育总局游泳中心将体能竞赛与游泳比赛结合起来,预赛排名前16的运动员根据体能得分排序,体能竞赛排名前8的运动员进入决赛。这项规定意味着,只有同时满足体测排名前8和预赛排名前16两个条件的选手,才可以进入决赛。

再如,关于紫禁城古建筑屋顶“镇物”的数量问题。紫禁城几乎所有古建筑在快要完工时,工匠会在屋顶正中开设“龙口”,并安放宝匣。宝匣内有“五金”“五谷”“五线”“五药”五种宝石等多种镇物,用于消灾驱邪。很多人问为什么镇物的数量多带“五”字。本书认为,汉字“五”在古文字阶段是“X”与上下两个“一”进行组合;“X”表示阴阳二气,上下“一”表示天地;因而“五”寓意宇宙中的万物。古人认为宇宙由金、木、水、或、土五种元素组成,亦包含这种含义。

对于此前极具争议的游泳运动员3000米跑争议话题,徐嘉余表示:“我在测试中跑吐过,也受伤过,但我们不能为成绩差找借口,应该为提高成绩想办法!”

该书最大的特点是以图解的方式讲述建筑、历史与藏品。作者赵广超(也是《紫禁城100》的作者)将图片和文字完全融合,形成了对紫禁城历史文化知识的图像化解构,使得原本晦涩难懂的知识点进行了简化和提炼。读者在阅读时,对知识点会有直观的理解,同时又会产生浓厚兴趣,在“言有尽、意无穷”的阅读中感受中国传统文化之美。

《紫禁城365》趣味图解故宫

紫禁城最具代表性的颜色是宫墙红。红墙黄瓦,几乎成了紫禁城的象征符号。这两种颜色,从明代建造紫禁城始,一直延续至今。红色象征火,黄色象征土。按五行之理,火可生土,火旺则土厚。紫禁城的三大殿建在土字形的台基上,宫殿是红色的,屋顶的瓦是黄色的。红与黄的设计,体现了农业文明对土地的重视,根基离不开土。

“一段时间以来在体能上的提升支撑了我在游泳比赛中冲刺阶段有更好的发挥。我把自己练专项的专注力和意志力同样放到体能训练上,明确体能训练与专项训练同样重要。虽然练体能很苦,但我要在体能测试中同样竭尽全力拼出好成绩。我要继续恶补体能短板、加强专项训练,力争创造更好的成绩。”徐嘉余说。

紫禁城有着丰富的建筑语言,强调秩序、比例和对称原则。中轴是建筑的脊梁,是支撑整个宫殿的元枢。整个紫禁城周正、对称、有序,是中国古代官式建筑的“模范生”。

例如,关于紫禁城星象布局的“四象”问题。很多公众对故宫中的“青龙”“白虎”“朱雀”“玄武”感兴趣,却又不知道指的是哪个具体位置。本书认为,古人观天象,把东、西、南、北四方每一方的七个星座(星宿)想象为一种动物,叫做四象。其中,东方七星组成青龙,西方七星组成白虎,南方七星组成朱雀,北方七星组成白虎。紫禁城的四座大门:东华门、西华门、午门和神武门,分别与天宫中的“四象”对应。其中,午门在外形上,很象展翅飞翔的孔雀。而神武门在最初建造时,命名为“玄武门”,后因避讳康熙名字玄烨而改为“神武门”。

所以在此前的比赛中,也由此出现了一些“不符合认知”的事情。比如王简嘉禾在预赛中以15分45秒59的成绩打破女子1500米的亚洲纪录,但因为体能测试分数较低无缘决赛。到了29日晚间,在女子200米自由泳预赛中,王简嘉禾拿下预赛第3,但因为体测问题第三次无缘决赛。

在29日晚进行的预赛中,张雨霏更是游出了55秒62的成绩创造了新的亚洲纪录,打破了刘子歌在快速泳衣时代创造的56秒07的亚洲纪录,与瑞典名将舍斯特伦创造的世界纪录也只有0.14秒之差。放在去年的光州游泳世锦赛上,这个成绩足够让张雨霏在该项目中拿下金牌。

该书如同一把钥匙,带领读者探索紫禁城建筑背后的奥秘,探求古人在都城营建上所遵循的原则和哲理。作者王子林在故宫博物院工作三十多年,是宫廷研究的专家。作者越过惯常的视?,从历史研究者角度去审视宫殿的结构、空间的布展。在他的解读下,紫禁城不但大气磅礴,且一石一木都有讲究,宫殿、花园、山石乃至屋顶的形制、河流的走向,都蕴含着说不尽的奥秘。读者从中不仅能看到紫禁城外在面貌,更能深入了解紫禁城的历史和内涵,解锁不为人知的紫禁城文化密码。

在9月30日进行的女子100米蝶泳决赛中,代表江苏队出战的张雨霏以56秒29的优异成绩折桂。

徐嘉余坦言最初他因为测试中未能获得理想的得分而有些抗拒:“但不试试怎么能知道自己能不能做好?尤其是核心力量,对于游泳来讲太重要了!困难的是核心力量在我们专项训练中很难涉及,必须在对抗重力的环境中突破。4D核心力量训练给了我们更高的上限,也便于查缺补漏,针对薄弱环节专项突破。”

《紫禁城建筑之道》的作者为故宫博物院研究馆员王子林,这是一本研究紫禁城营建思想的力作。

《紫禁城古建筑营建思想研究》作者周乾为故宫博物院故宫学研究所研究馆员。该书从公众的视野角度来解读紫禁城古建筑的营建文化、艺术与科学。全书内容涵盖紫禁城的选址、“天人合一”文化、建筑数字、建筑色彩、门钉、屋顶小兽、宝匣镇物、防暑御寒、建筑技术、建筑风水等诸多方面内容。

徐嘉余在此前的比赛中,在个人主项男子100米仰泳和副项200米仰泳上收获了两枚金牌。他也认为,这些成绩得益于体能的提升。

作者在书中写道,紫禁城在营建构思上与中国传统文化紧密联系,凝结着古代的智慧。例如,紫禁城的框架结构——五门三朝、前朝后寝、东西六宫,来源于《周礼》。而《周易》中的乾坤卦象和紫禁城的建筑格局非常契合:东西六宫的平面结构就像一个坤卦;乾清宫、坤宁宫和交泰殿的命名直接来源于乾卦、坤卦和泰卦。

“在正常重力环境中完成专项技术动作还让我重新认识到核心力量对于水中维持身体位置有多重要。板块体能训练则是游泳项目补足不常用肌肉耐力短板和磨练意志品质的最有效手段。”

《紫禁城古建筑营建思想研究》解密建筑背后

《紫禁城建筑之道》解锁文化密码

为了更好地完成3000米跑,徐嘉余开始降体脂,当前他的体脂率达到了9%,而他下阶段的小目标是把体脂率控制在7.5%上下。通过恶补体能短板,徐嘉余有了新的收获,特别是两侧核心力量的提升十分明显。

新书合影 故宫出版社供图 摄

对于成绩取得突破,张雨霏表示离不开体能的提升。“由于过去我的体能相对薄弱,大量的时间和精力都投入在专项训练中,因此我花了大概4至5个月时间才将自己的基础体能提高到一个相对平衡的水平。”

值得注意的是,此番打破世界纪录的运动员们,不光在竞技成绩上突出,在体能测试中也名列前茅。所以在这次特殊赛制的游泳冠军赛中,他们依然能够游刃有余。

徐嘉余说:“体能测试就像运动员的镜子,指标和数字会毫不掩饰地暴露短板,帮助我们发现问题和解决问题。奥运会延期几家欢喜几家愁,我们能做的就是充分利用这一年时间打造强健体魄、磨练坚韧意志。”(完)

故宫出版社负责人表示,今年是紫禁城建成600周年,也是故宫博物院建院95周年。紫禁城作为世界上现存规模最大、保存最完整的古代宫殿建筑群和世界文化遗产,是一座宝库,也是一座迷宫。它不仅凝结着古代建筑精湛的建筑技艺和卓越的建筑智慧,还蕴含着中国传统文化的丰富思想,推出系列著作正是为了更好地为大众解读紫禁城的建筑之道,带领大众探索紫禁城丰富的文化内涵。(完)

据报道,张雨霏最开始引体向上只能负重15公斤,做起动作来还晃晃悠悠的,但到了半年后,她已经可以负重40公斤做出最标准的动作。

又如,谈藏品时亲切讲述其独特之美。《紫禁城365》用独特的视角及呈现方式,深入浅出地讲述国宝故事:在介绍乾隆朝各色釉彩大瓶时,书中形象地用倒影和涟漪,绵延展开这件器物的釉色及工艺,并极富诗意地说:“古人欣赏瓷器,每以它能否唤起或挽留我们对自然的情感为标准。有明月清辉、雨过天青、瑰丽夕阳、夜空的繁星,红透的荔枝、蚯蚓走过的春泥……”书中还形象的将其喻为“御花园”,在上面能找到“胭脂美酒”“江南春翠”“瑰丽红霞”与“清夜明月”的颜色。

例如,书中讲建筑时宏观与细节并重。书里非常细致地介绍紫禁城中的一草一木、一器一物:故宫里古代警报器——石别拉,古代消防栓——吉祥缸,太和殿屋脊上的脊兽每个样貌、本领都不同;故宫大殿的台基四周围以望柱,下设有石雕龙头,此龙头是既精美又实用的排水设备,古时称为“螭”——每逢大雨,即现千龙吐水祥瑞。像这样兼顾装饰与功能的设计在故宫中还有很多很多,而这些充分体现中国古人的审美与情趣。

没有意外,在经历了一个晚上的发酵之后,这个消息登上了热搜。同样没有意外的是,其中依旧伴随着对于体能测试的大讨论。

傅园慧、余贺新等运动员也是如此,他们在预赛中排名第一,但都因为体能测试分数较低,无缘决赛。

从今年春天开始,徐嘉余接触到了更多样更新鲜的体能训练方式,例如4D核心训练、板块体能训练等。